Studie zeigt, dass Bewegung zwei- bis dreimal pro Woche das Risiko von Schlaflosigkeit senkt. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Studie in BMJ Open zeigt, dass zwei- bis dreimal wöchentliches Training das Risiko für Schlaflosigkeit deutlich senkt. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. Bei Langzeitsportlern war die Wahrscheinlichkeit, dass sie normal schliefen (6–9 Stunden pro Nacht), um 55 % höher als bei inaktiven Personen. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. Regelmäßige Bewegung war mit einem geringeren Risiko für Schlaflosigkeitssymptome und einer extremen Schlafdauer verbunden. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. Sport kann die Schlafqualität und -dauer verbessern, indem er die Entspannung fördert, Stress reduziert und die Stimmung verbessert. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.

March 26, 2024

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