Studie zeigt, dass Bewegung zwei- bis dreimal pro Woche das Risiko von Schlaflosigkeit senkt. Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

Studie in BMJ Open zeigt, dass zwei- bis dreimal wöchentliches Training das Risiko für Schlaflosigkeit deutlich senkt. Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. Bei Langzeitsportlern war die Wahrscheinlichkeit, dass sie normal schliefen (6–9 Stunden pro Nacht), um 55 % höher als bei inaktiven Personen. Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. Regelmäßige Bewegung war mit einem geringeren Risiko für Schlaflosigkeitssymptome und einer extremen Schlafdauer verbunden. Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. Sport kann die Schlafqualität und -dauer verbessern, indem er die Entspannung fördert, Stress reduziert und die Stimmung verbessert. Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.