Dr. Myro Figura rät, das Bett zu verlassen, wenn sie nicht innerhalb von 30 Minuten einschlafen kann und sich in beruhigenden Aktivitäten zur Verbesserung der Schlafqualität einmischt. Dr. Myro Figura advises leaving bed if unable to fall asleep within 30 minutes and engaging in calming activities to improve sleep quality.

Dr. Myro Figura betont auf TikTok, dass Personen, die innerhalb von 30 Minuten einschlafen, ihr Bett verlassen sollten, um zu verhindern, dass ihr Gehirn "zu aktiviert" bleibt. Dr. Myro Figura emphasizes on TikTok that individuals struggling to fall asleep within 30 minutes should leave their bed to prevent their brain from staying "too activated." Er schlägt vor, sich in einem anderen Raum in einer schwachen, beruhigenden Aktivität zu betätigen. He suggests engaging in a low-light, calming activity in another room. Figura unterstreicht auch die Bedeutung einer konsistenten Schlaf-Routine und bietet allgemeine Schlaf-Tipps, einschließlich der Vermeidung von Bildschirmen vor dem Bett und die Verwaltung von Stress, um die Schlafqualität zu verbessern. Figura also highlights the importance of a consistent bedtime routine and offers general sleep tips, including avoiding screens before bed and managing stress, to enhance sleep quality.