Dr. Kunal Sood schlägt vor, Alkohol, würzig, gebraten, Kaffee und Schokolade vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um die Schlafqualität zu verbessern. Dr. Kunal Sood suggests avoiding alcohol, spicy, fried, coffee, and chocolate before bedtime to improve sleep quality.

Dr. Kunal Sood rät, fünf Lebensmittel und Getränke vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um die Schlafqualität zu verbessern: Alkohol, würziges Essen, frittiertes Essen, Kaffee und Schokolade. Dr. Kunal Sood advises avoiding five foods and drinks before bedtime to enhance sleep quality: alcohol, spicy food, fried food, coffee, and chocolate. Alkohol kann beim Einschlafen helfen, verringert aber die Gesamt-Schlafqualität. Alcohol may assist in falling asleep but reduces overall sleep quality. Würzige Lebensmittel können Sodbrennen verursachen, während gebratene Lebensmittel zu Verdauungsstörungen führen können. Spicy foods can cause heartburn, while fried foods may lead to indigestion. Sowohl Kaffee als auch Schokolade enthalten Koffein, das den Schlaf stören kann. Both coffee and chocolate contain caffeine, which can disrupt sleep. Das NHS empfiehlt Erwachsenen 7-9 Stunden Schlaf zu erhalten, um gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Diabetes zu verhindern. The NHS recommends adults get 7-9 hours of sleep to prevent health issues like hypertension and diabetes.