Der Proteinbedarf für die Fitness variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau, wobei 0,8 bis 1,8 Gramm empfohlen werden. Protein needs for fitness vary by age, sex, and activity level, with 0.8-1.8 grams recommended.

Der Proteinbedarf von Fitnessbegeisterten variiert je nach Lebensstil, Alter, Geschlecht und Trainingsintensität. Protein needs for fitness enthusiasts vary based on lifestyle, age, sex, and exercise intensity. Das USDA empfiehlt 10-35% der täglichen Kalorien aus Protein. The USDA recommends 10-35% of daily calories from protein. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, während ältere Erwachsene 1,8 Gramm benötigen und starke Sportler 1,2 bis 1,5 Gramm benötigen. Most adults need about 0.8 grams of protein per kilogram of body weight, while older adults may need 1.8 grams, and heavy exercisers require 1.2-1.5 grams. Die Ernährung nach dem Training sollte Kohlenhydrate enthalten. Post-workout nutrition should include carbohydrates. Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für die Gesundheit, und eine übermäßige Proteinzufuhr ist in der Regel unnötig. A balanced diet is essential for health, and excessive protein intake is generally unnecessary.