Der Proteinbedarf für die Fitness variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau, wobei 0,8 bis 1,8 Gramm empfohlen werden.

Der Proteinbedarf von Fitnessbegeisterten variiert je nach Lebensstil, Alter, Geschlecht und Trainingsintensität. Das USDA empfiehlt 10-35% der täglichen Kalorien aus Protein. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, während ältere Erwachsene 1,8 Gramm benötigen und starke Sportler 1,2 bis 1,5 Gramm benötigen. Die Ernährung nach dem Training sollte Kohlenhydrate enthalten. Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für die Gesundheit, und eine übermäßige Proteinzufuhr ist in der Regel unnötig.

November 03, 2024
4 Artikel

Weiterführende Lektüre