Eine Studie zeigt, dass fünf Minuten täglich kräftige Bewegung den Blutdruck signifikant senken kann. A study shows that five minutes of daily vigorous exercise can significantly lower blood pressure.

Eine Studie, die in *Zirkulation* veröffentlicht wurde, ergab, dass das Hinzufügen von nur fünf Minuten kräftiger Bewegung täglich den Blutdruck signifikant senken kann. A study published in *Circulation* found that adding just five minutes of vigorous exercise daily can significantly lower blood pressure. Forscher analysierten Daten von fast 15.000 Teilnehmern und entdeckten, dass Aktivitäten wie Radfahren oder Treppenklettern den systolischen Druck um 0,68 mmHg und den diastolischen Druck um 0,54 mmHg reduzieren können. Researchers analyzed data from nearly 15,000 participants and discovered that activities like cycling or stair climbing can reduce systolic pressure by 0.68 mmHg and diastolic pressure by 0.54 mmHg. Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung des Ersatzes von sitzender Zeit durch kurze Bursts von höherer Intensität Aktivität, um die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. The findings emphasize the importance of replacing sedentary time with short bursts of higher-intensity activity to improve cardiovascular health.

November 07, 2024

103 Artikel