Neue Studie zeigt, dass eine vierminütige statische Dehnung die Flexibilität verbessert, mit besten Ergebnissen ab zehn Minuten pro Woche. New study finds a four-minute static stretch improves flexibility, with best results from ten minutes weekly.

Neue Forschungen an Tausenden von Erwachsenen zeigen, dass eine vierminütige statische Dehnung die Flexibilität sofort verbessern kann, mit optimalen Ergebnissen bei zehn Minuten Dehnung pro Woche. New research on thousands of adults shows that a four-minute static stretch can improve flexibility immediately, with optimal results from ten minutes of stretching per week. Sowohl leichte als auch harte Dehnmethoden sind gleichermaßen effektiv. Both easy and hard stretching methods are equally effective. Statisches Dehnen kann überall ohne Ausrüstung durchgeführt werden, obwohl es empfohlen wird, einen Arzt für eine individuelle Beratung zu konsultieren. Static stretching can be done anywhere without equipment, though consulting a health professional for tailored advice is recommended.