Hinzufügen von 5 Gramm der täglichen Faser kann die Mortalität Risiko um 14% zu reduzieren, findet die Studie. Adding 5 grams of daily fiber can reduce mortality risk by 14%, study finds.

Das Hinzufügen von 5 Gramm Ballaststoffe täglich kann das Mortalitätsrisiko um 14% reduzieren, so die Forschung von Professor Tim Spector und Küchenchef Hugh Fearnley-Whittingstall. Adding 5 grams of fiber daily can reduce mortality risk by 14%, according to research by Professor Tim Spector and chef Hugh Fearnley-Whittingstall. Die durchschnittliche Person verbraucht bereits etwa 15 Gramm Faser pro Tag. The average person already consumes about 15 grams of fiber per day. Für maximale gesundheitliche Vorteile empfehlen Experten, Faser aus 30 verschiedenen Pflanzentypen wöchentlich zu bekommen, da pflanzliche Faser Polyphenole enthält, die das Krebsrisiko senken, die Stimmung steigern und den Hunger unterdrücken können. For maximum health benefits, experts recommend getting fiber from 30 different plant types weekly, as plant-based fiber contains polyphenols that can lower cancer risk, boost mood, and suppress hunger. Bitter- und loseblättrige Pflanzen sind besonders hoch in nützlichen Verbindungen. Bitter and loose-leaf plants are particularly high in beneficial compounds.