TikTok diätitian rät 30 Gramm der täglichen Faser, um Brust-und Darmkrebs Risiko zu reduzieren. TikTok dietitian advises 30 grams of daily fiber to reduce breast and colon cancer risk.

Krebsdiätitian Nichole, bekannt als @oncology.nutrition.rd auf TikTok, empfiehlt, täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu essen, um das Risiko für Brustkrebs und Darmkrebs zu senken. Cancer dietitian Nichole, known as @oncology.nutrition.rd on TikTok, recommends eating 30 grams of dietary fiber daily to lower the risk of breast and colon cancer. Fiber sollte aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchten kommen. Fiber should come from plant-based foods like fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, beans, and legumes. Das American Institute for Cancer Research unterstützt dies und stellt fest, dass eine hochfaserige Ernährung helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erhalten und das Krebsrisiko zu reduzieren. The American Institute for Cancer Research supports this, noting that high-fiber diets can help maintain a healthy weight and reduce cancer risk. Sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern sind wichtig für die Verdauung und die allgemeine Gesundheit. Both soluble and insoluble fibers are important for digestion and overall health. Um die Faseraufnahme zu erhöhen, fügen Sie nach und nach mehr Ballaststoffe-reiche Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser, um Blähungen zu vermeiden. To increase fiber intake, gradually add more fiber-rich foods and drink plenty of water to avoid bloating.