NHS rät Menopause Frauen, Kalzium-reiche Lebensmittel zu konsumieren, um Knochenverlust und Symptome zu bekämpfen. NHS advises menopausal women to consume calcium-rich foods to combat bone loss and symptoms.

Das britische NHS rät Frauen in den Wechseljahren, kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt und Grünkohl zu essen, um Symptomen zu begegnen und Knochenverlust zu verhindern. The UK's NHS advises women in menopause to eat calcium-rich foods like milk, yogurt, and kale to help manage symptoms and prevent bone loss. Die Calciumaufnahme, idealerweise 1.200 mg täglich, ist entscheidend, da sinkende Östrogenspiegel das Risiko für Osteoporose und Frakturen erhöhen. Calcium intake, ideally 1,200 mg daily, is crucial as declining estrogen levels increase the risk of osteoporosis and fractures. Die Symptome der Wechseljahre sind Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Menopause symptoms include hot flashes, mood swings, and anxiety. Wenn nötig, können Ergänzungen eingenommen werden, aber ein Arzt zu konsultieren wird zuerst empfohlen. If needed, supplements can be taken, but consulting a doctor first is recommended.