Studie findet mit Telefonen vor dem Bett deutlich erhöht schlechtes Schlafrisiko aufgrund der Auswirkungen von blauem Licht auf Melatonin. Study finds using phones before bed significantly increases poor sleep risk due to blue light's effect on melatonin.

Eine Studie der King Saud University mit 435 Erwachsenen ergab, dass die Verwendung von Smartphones für 16 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen das Risiko einer schlechten Schlafqualität um das Doppelte erhöht und für 31 bis 45 Minuten auf mehr als das Dreifache steigt. A study by King Saud University involving 435 adults found that using smartphones for 16 to 30 minutes before bed increases the risk of poor sleep quality by two-fold, rising to more than three-fold for 31 to 45 minutes of use. Das blaue Licht von Telefonen unterdrückt Melatonin, lebenswichtig für den Schlaf. The blue light from phones suppresses melatonin, vital for sleep. Schlafberaterin Rosey Davidson empfiehlt, die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen zu begrenzen und Telefone nicht direkt nach dem Aufwachen zu benutzen, um Schlaf und psychische Gesundheit zu verbessern. Sleep consultant Rosey Davidson recommends limiting screen time an hour before bed and not using phones right after waking to improve sleep and mental health.