Studie findet "4:3" intermittierende Fasten effektiver als tägliche Kalorieneinschränkung für den Gewichtsverlust. Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

Eine neue Studie in der Annals of Internal Medicine gefunden, dass intermittierendes Fasten, insbesondere die "4:3 " Plan, ist effektiver für die Gewichtsabnahme als tägliche Kalorieneinschränkung. A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. Der 4:3 Plan beinhaltet das Fasten an drei Tagen in der Woche und das Essen in der Regel für den Rest. The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. In 12 Monaten verloren die Teilnehmer, die diesem Plan folgten, etwa 5 kg, 60% mehr als diejenigen, die ihre Kalorien pro Tag reduzierten. Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. Die Studie legt nahe, dass das Fasten leichter zu halten und zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen wie niedrigeren Blutdruck und Cholesterin führen kann. The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. Die Forscher betonen die Bedeutung der zusätzlichen Unterstützung für diejenigen, die diese Diät versuchen. Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.