Das Essen von mehr Früchten und Gemüse kann die Schlafqualität um bis zu 16 % verbessern, so die Studie. Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

Eine kürzlich durchgeführte Studie von Forschern verschiedener Universitäten ergab, dass das Essen von mehr Obst und Gemüse die Schlafqualität verbessern kann. A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. Teilnehmer, die mehr Produkte konsumierten, berichteten über tieferen, weniger fragmentierten Schlaf. Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. Die Studie legt nahe, dass diätetische Veränderungen natürlich den Schlaf verbessern könnten, wobei diejenigen, die den CDC-Richtlinien von fünf Tassen täglich folgen, möglicherweise eine Verbesserung der Schlafqualität um 16 % erleben. The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. Es bedarf weiterer Forschungen, um die genauen Mechanismen dieser Verbindung zu ermitteln. Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.