Studie findet Yoga, Gehen, Joggen und Tai-Chi effektiv behandeln Schlaflosigkeit, Steigerung der Schlafzeit und Qualität. Study finds yoga, walking, jogging, and tai chi effectively treat insomnia, boosting sleep time and quality.

Eine neue Studie in BMJ Evidence-Based Medicine legt nahe, dass Yoga, Tai Chi, Gehen und Joggen effektiv Schlaflosigkeit behandeln kann. A new study in BMJ Evidence-Based Medicine suggests that yoga, tai chi, walking, and jogging can effectively treat insomnia. Die Forschung analysierte 22 Studien mit 1.348 Patienten und fand heraus, dass Yoga die Schlafzeit um fast zwei Stunden erhöhte, während Gehen oder Joggen die Schlaflosigkeit verringerte. The research analyzed 22 trials involving 1,348 patients and found that yoga increased sleep time by almost two hours, while walking or jogging reduced insomnia severity. Tai-Chi verbesserte die Schlafqualität. Tai chi improved sleep quality. Diese Übungen sind kostengünstig mit minimalen Nebenwirkungen, so dass sie für die primäre Pflege und Gemeinschaft Gesundheit Programme geeignet. These exercises are low-cost with minimal side effects, making them suitable for primary care and community health programs. Die Studie stellte auch eine kognitive Verhaltenstherapie als Goldstandard für die Behandlung von Schlaflosigkeit fest, betonte aber die Vorteile von Bewegung für eine breitere Palette von Patienten. The study also noted cognitive behavioral therapy as the gold standard for insomnia treatment but highlighted the benefits of exercise for a broader range of patients.