Mit 4.000 Schritten an 1–2 Tagen pro Woche senkt sich das Risiko für ältere Frauen für frühen Tod und Herzkrankheiten um bis zu 27 %. Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

Ältere Frauen können ihr Risiko für einen frühen Tod um 26 % und ihr Risiko für Herzerkrankungen um 27 % senken, indem sie an ein oder zwei Tagen pro Woche nur 4.000 Schritte gehen, so eine Studie im British Journal of Sports Medicine. Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. Analysieren von Daten von 13.547 Frauen, Durchschnittsalter 72, Forscher entdeckten, dass die tägliche Schrittzahl mehr als die Häufigkeit zählte und die 10.000-Schritt-a-Tages-Leitlinie herausforderten. Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. Täglich 5 000 bis 7 000 Schritte zu gehen, bot eine weitere Reduzierung des Todesrisikos – bis zu 32% – an, aber der Nutzen für die Herzerkrankung stieg. Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. Experten empfehlen, Richtlinien zu revidieren, um mindestens 4.000 Schritte an einem oder zwei Tagen wöchentlich zu betonen, wobei hervorgehoben wird, dass jede Bewegung die Gesundheit verbessert. Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.