Eine neue Studie zeigt, dass das Verlassen des Bettes nach 20 Minuten Schlaflosigkeit Menschen hilft, schneller einzuschlafen. A new study shows that leaving the bed after 20 minutes of insomnia helps people fall asleep faster.

Eine einfache Verhaltensänderung, die nach 20 Minuten Wachheit aus dem Bett kam, half Personen mit chronischer Schlaflosigkeit, viel schneller einzuschlafen, so die aktuelle Schlafforschung. A simple behavioral change—getting out of bed after 20 minutes of lying awake—helped individuals with chronic insomnia fall asleep much faster, according to recent sleep research. Diese Technik, die in der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I) verwurzelt ist, ermutigt die Menschen, das Bett nicht mit Wachheit zu verbinden. This technique, rooted in cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), encourages people to avoid associating the bed with wakefulness. Die Teilnehmer berichteten nach konsequenter Anwendung der Methode über deutlich verbesserte Schlafeinbruchzeiten. Participants reported significantly improved sleep onset times after consistently applying the method.