Krafttraining und High-Protein-Diäten reduzieren Bauchfett bei Erwachsenen über 40, findet eine 2025-Studie. Strength training and high-protein diets reduce belly fat in adults over 40, a 2025 study finds.

Eine neue Studie, die im Dezember 2025 veröffentlicht wurde, zeigt, dass regelmäßiges Krafttraining und eine proteinreiche Ernährung Erwachsenen über 40 helfen können, die Ansammlung von Bauchfett zu reduzieren, die allgemein als "Mittleren Alter" bekannt ist. A new study published in December 2025 finds that regular strength training and a diet rich in protein can help adults over 40 reduce abdominal fat accumulation, commonly known as middle-age spread. Die Forscher analysierten Daten von mehr als 10.000 Teilnehmern und fanden heraus, dass diejenigen, die sich mindestens dreimal pro Woche mit Resistenzen beschäftigen und täglich 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht konsumierten, über einen Zeitraum von 12 Monaten eine signifikante Reduktion des viszeralen Fetts erlebten. Researchers analyzed data from over 10,000 participants and found that those who engaged in resistance exercises at least three times a week and consumed 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight daily experienced significant reductions in visceral fat over a 12-month period. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Lifestyle-Interventionen, die auf Muskelerhaltung und metabolische Gesundheit konzentriert sind, effektiver sein können als Kalorienbeschränkung allein. The findings suggest lifestyle interventions focused on muscle preservation and metabolic health may be more effective than calorie restriction alone.