Am 3. Januar 2026 teilte Schlafexpertin Emma McAdam vier wissenschaftsgestützte Strategien zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four science-backed strategies to fight insomnia.

Am 3. Januar 2026 teilte die Schlafexpertin Emma McAdam vier evidenzbasierte Strategien zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit: die Aufrechterhaltung einer konsistenten Aufwachzeit, die Verwendung von Morgenlicht zur Regulierung von zirkadischen Rhythmen, das aktive Bleiben während des Tages und die Planung einer bestimmten Zeit, um Sorgen aufzuschreiben. On January 3, 2026, sleep expert Emma McAdam shared four evidence-based strategies to combat insomnia: maintaining a consistent wake-up time, using morning light to regulate circadian rhythms, staying active during the day, and scheduling a specific time to write down worries. Diese Gewohnheiten zielen darauf ab, die Schlafqualität zu verbessern, indem sie die Ursachen der Wurzel ansprechen, anstatt sich auf Last-Minute-Fixes zu verlassen. These habits aim to improve sleep quality by addressing root causes rather than relying on last-minute fixes.