Lange, kontinuierliche Spaziergänge reduzieren das Herzkrankheitsrisiko um 66 %, findet eine neue Studie in Großbritannien. Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

Eine neue britische Studie an über 33.000 Erwachsenen stellt fest, dass das Gehen in kontinuierlichen Sitzungen von 15 Minuten oder mehr das Herzkrankheitsrisiko um 66 % im Vergleich zu kurzen, verstreuten Spaziergängen verringert und das 10.000-Schritt-Ziel herausfordert. A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. Forscher sagen, nachhaltiges Gehen steigert die Funktion der Blutgefäße, Herzfrequenz und Fettverbrennung, während kurze Bursts bieten wenig Schutz. Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. Experten empfehlen, sich auf die Gehdauer und Intensität über die Stufenzahlen zu konzentrieren, mit flottem Gehen, Intervallschritten, zusätzlichem Widerstand und achtsamer Bewegung, die gesundheitliche Vorteile erhöht. Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. Selbst niedrige Schrittzahlen können helfen, aber die Qualität der Bewegung zählt am meisten für Langlebigkeit und Herzgesundheit. Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.