Ein neuer Guide veröffentlicht am 7. Januar 2026, empfiehlt Bodyweight-Übungen wie Kniebeugen und Liegestützen für effektives Workout zu Hause ohne Ausrüstung. A new guide released Jan. 7, 2026, recommends bodyweight exercises like squats and push-ups for effective at-home workouts with no equipment.

Ein neuer Guide, der am 7. Januar 2026 veröffentlicht wurde, beschreibt effektive Heimübungen für Menschen, die keine Fitness-Studios besuchen können oder sich nicht entscheiden, und betont Bodyweight-Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Planken, die keine Ausrüstung benötigen und in kleinen Räumen durchgeführt werden können. A new guide released on January 7, 2026, outlines effective at-home exercises for people who can't or choose not to visit gyms, emphasizing bodyweight movements like squats, push-ups, and planks that require no equipment and can be done in small spaces. Die Empfehlungen konzentrieren sich auf Ganzkörper-Workouts, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessern, mit Optionen für unterschiedliche Fitness-Levels und Zeitbeschränkungen. The recommendations focus on full-body workouts that improve strength, endurance, and flexibility, with options for different fitness levels and time constraints.