Übung ist so wirksam wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen, findet eine Studie von 5.000 Menschen. Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds.

Eine neue Studie stellt fest, dass Bewegung genauso wirksam ist wie Medikamente bei der Behandlung von Depressionen, basierend auf einer Überprüfung von 73 Studien, an denen etwa 5.000 Personen beteiligt sind. A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. Forscher sagen, leichte bis moderate körperliche Aktivität, vor allem eine Mischung aus Aerobic- und Widerstandstraining, reduziert die Symptome signifikant, indem sie stimmungssteigernde Chemikalien wie Serotonin und Dopamin ankurbelt und BDNF, einen oft niedrigen Gesundheitsfaktor im Gehirn, erhöht. Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. Die Vorteile wurden nach 13 bis 36 Sitzungen beobachtet, mit Verbesserungen vergleichbar mit Antidepressiva und Therapie. Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. Trotz der weltweit aufgrund seiner Sicherheit und niedrigen Kosten als First-Line-Behandlung empfohlen wird, bleibt Übung unterverschreibungspflichtig, zum Teil, weil es schwieriger zu empfehlen als Medikamente. Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. Experten empfehlen kleinen Start mit angenehmen Aktivitäten wie Wandern, Yoga oder Tai Chi, um die Einhaltung und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being.