Fünf Minuten des täglichen flotten Gehens können das Frühsterbrisiko um 10 % verringern, so eine große Studie. Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds.

Nach einer umfangreichen Studie mit über 135.000 Erwachsenen in Großbritannien, Norwegen, Schweden und den USA kann das Risiko eines frühen Todes um bis zu 10% reduziert werden, wenn man täglich nur fünf Minuten schnelle Spaziergänge hinzufügt. Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. Die Reduzierung der sitzenden Zeit um 30 Minuten pro Tag war mit einem 4,5 bis 7 % niedrigeren Mortalitätsrisiko verbunden. Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. Eine separate Studie mit 60.000 Teilnehmern der britischen Biobank ergab, dass kleine tägliche Verbesserungen – fünf zusätzliche Minuten Schlaf, zwei weitere Minuten Aktivität und eine halbe Portion Gemüse – fast ein Jahr zum Leben beitragen könnten, vor allem für Menschen mit schlechten Lebensstilen. A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. Zusammen waren diese bescheidenen Veränderungen mit einem 9,35-jährigen Anstieg der Lebensdauer und einer besseren Gesundheit verbunden. Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. Die Forscher betonen, dass selbst kleine, konsistente Gewohnheiten einen erheblichen langfristigen Nutzen bringen können, obwohl die Erkenntnisse nicht die individuelle medizinische Beratung ersetzen sollten. Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice.