Ein 45-minütiges Nickerchen kann die Gesundheit des Gehirns erhöhen, indem es mentalen "Lärm" entlastet und das Gedächtnis verbessert, die Wachheit übertrifft, sagen Forscher. A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

Nach einer Studie von Forschern der Universität Freiburg und der Universität Genf kann ein 45-minütiges Nachmittagsschlaf durch die Wiederherstellung synaptischer Verbindungen die Gesundheit des Gehirns und das Lernen erheblich steigern. A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. Mithilfe von Gehirnbildgebung und Stimulation fanden sie Nickerchen, die die synaptische Stärke reduzierten – die geistige "Lärm" klärten – und verbesserten die Fähigkeit des Gehirns, neue Erinnerungen zu bilden und sich anzupassen, und übertrafen eine gleiche Periode der Wachheit. Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. Experten sagen, dass diese restaurative Wirkung erhöht Fokus und Leistung, vor allem in anspruchsvollen Jobs, und empfehlen kognitive Verhaltenstherapie über Medikamente für chronische Schlaflosigkeit, die oft mit Stress und Gewohnheiten eher als biologische Probleme verbunden ist. Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.