Eine neue Studie zeigt, dass die Kombination verschiedener Sportarten das Todesrisiko um bis zu 19% senken kann. Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

Eine neue Studie in BMJ Medicine zeigt, dass die Variation der Trainingsroutine - wie zum Beispiel das Mischen von Gehen, Schwimmen, Yoga, Gartenarbeit und Pickleball - das Risiko des Todes aus allen Ursachen um bis zu 19% senken kann. Diese Veränderung ist besser als eine einfache Verlängerung der Trainingseinheiten. A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. Bei der Analyse von Daten aus zwei Langzeitstudien mit über 110.000 Personen fanden Forscher heraus, dass eine Vielfalt an Aktivitäten die Kraft, Flexibilität, das Gleichgewicht und die Gesundheit der Gelenke verbessert, während gleichzeitig ein Verletzungsrisiko verringert und Fitnessplateaus verhindert werden. Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. Experten betonen, dass die Mischung von Bewegungen, das Arbeiten aller wichtigen Muskelgruppen und der Einsatz von Ruhezeiten für eine langfristige Gesundheit entscheidend sind. Selbst kleine tägliche Aktivitäten wie Schreibtisch-Kniebeugen oder Spazierengänge tragen dazu bei. Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. Die Ergebnisse unterstützen die aktuellen Richtlinien der USA, betonen aber auch, daß Vielfalt ein entscheidender Faktor für eine lange Lebensdauer ist. The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.