Die Ausrichtung von Training und Schlaf verbessert die Herzgesundheit und die Schlafqualität, wie eine Studie zeigt. Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

Eine neue Studie legt nahe, dass die Ausrichtung von Bewegung auf den natürlichen Schlafrhythmus einer Person - ob Frühaufsteher oder Nachtvögel - die Herzgesundheit und die Schlafqualität erheblich verbessern kann. A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. Forscher fanden heraus, daß Erwachsene, die zu Zeiten trainierten, die ihrem Chronotyp entsprachen, einen größeren Blutdruck und eine bessere Fitness hatten als diejenigen mit anderen Zeitplänen. Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. Experten sagen, dass dieser Ansatz helfen könnte, Trainingspläne zu personalisieren und Herzerkrankungen vorzubeugen. Allerdings sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.